为指导学生更好地适应大学生活，提升自我心理素质，增加风险应对能力，结合学校心理健康教育中心的文件要求，3月18日下午我院组织全体心理委员在学院楼203报告厅观看心理示范课程《学会正念减压，调适开学心理》和《新学期大学生搞定你自己》。

心理委员认真观看，通过心理示范课掌握更多的心理知识，在新学期学会调整情绪状态，以更加专注和高效的态度迎接学习的挑战。

心得体会分享

法语221班 佘乐园

正念的核心是觉察。在正念练习中，我们可以关注自己内心的感受和思维，成为一个观察者。通过观察自己的身体，感觉情绪的起伏和思维的流动，逐渐觉察到自己是一个复杂而独立的存在。我们为什么要进行正面练习？因为我们往往“不在当下”，正念练习，则帮助我们觉察当下，把自己的关注点放在本身，拉回现实。

日语222班 陈坤

通过观看心理示范课，我学到了如何通过正念来调节自己的情绪，让自己更好地面对压力和困难。正念可以帮助我们更好地关注当下，不让自己被过去或未来的担忧所困扰的同时帮助我们更好地专注于学习和工作，提高自己的效率和成果。

英语212班 孔祺

随着新学期的开始，学业、社交和未来的规划的压力如影随形。为了应对这些挑战，实践正念解压的方法，以此来调试自己的心理状态。正念解压，简单来说，就是通过培养对当下的关注和觉察，来减轻心理压力。它要求我们将注意力集中在当前的感受上，而不是担忧未来可能发生的事情。通过深呼吸、冥想和身体放松训练，从中可以让大家学会如何让自己的心灵从紧张和压力中解脱出来。

日语211班 孙烨璇

正念减压示范课程让同学们意识到生活中的美好和值得珍惜的事物。在示范课程中，同学们都会进行感恩和自我肯定的练习，意识到身边的美好和值得感恩的事物。通过这些练习，同学们学会了更加感恩和珍惜身边的一切，减少抱怨和埋怨，更加积极地面对生活，珍惜眼前人和事，让生活变得更加美好。

英语222班 宋霄然

通过观摩示范课，我深刻领悟到合理调整个人心理状态对于积极应对学习和社交挑战的重要性。我也认识到与家人积极沟通对于解决心理困惑和问题的重要性。在新学期，我将积极发挥个人主观能动性，勇于面对和解决现阶段所面临的挑战和问题。

日语231班 王炳坤

通过学习，我了解到大学生在个人成长过程中可能遭遇到很多困惑，如对未来的恐惧、个人发展的迷茫以及自卑感等，这些都是正常。为了应对这些困惑，我们可以向家长老师寻求帮助，借鉴学长学姐的经验、方法，勇敢面对并解决问题，从而促进个人成长。

日语201班 王伟

课程强调了大学生应培养自主学习的能力，妥善处理社交需求，避免陷入过度自恋或自卑的心理误区，同时避免做出无根据的判断。其次，课程指出大学生在社交场合中应展现出智慧与成熟度，学会驾驭嫉妒情绪，并注重培养亲密关系的技巧。作为当代大学生，要学会与家人保持良好沟通的重要性，以减少冲突，保持健康心态健康成长。

此次观看心理示范课程活动普及心理健康知识，引导学生以更加积极向上、乐观自信的健康心态度过大学生活的同时，提高心理委员的业务能力，加强我院朋辈心理工作队伍建设。